Neuropatía Diabética: Cuando la Diabetes afecta tus nervios
Se estima que entre el 50% y el 70% de las personas con Diabetes desarrollan algún tipo de daño nervioso a lo largo de su vida. Pero la buena noticia es que puedes hacer mucho para prevenirla, detectarla a tiempo y disminuir su impacto en tu vida.
La neuropatía diabética es una complicación que ocurre cuando los niveles altos de glucosa en sangre dañan los nervios del cuerpo. Este daño puede afectar distintas partes, pero con mayor frecuencia impacta en las extremidades —especialmente pies y piernas—, así como en el sistema digestivo, urinario y cardiovascular.
Imagina que tus nervios son como cables que transmiten mensajes entre tu cerebro y el resto del cuerpo. Cuando esos cables se dañan, los mensajes llegan distorsionados, incompletos o no llegan. Eso provoca síntomas como hormigueo, pérdida de sensibilidad, ardor, debilidad muscular o incluso dolor agudo sin causa aparente.
Tipos de neuropatía diabética
Existen diferentes tipos, y cada uno tiene sus propias manifestaciones. Conocerlas te ayuda a identificar señales tempranas.
Neuropatía periférica: Es la más común. Afecta principalmente pies y piernas, y luego las manos y brazos. Puede provocar:
- Hormigueo o ardor
- Dolor punzante o calambres
- Sensación de “almohadilla” en los pies
- Pérdida de sensibilidad al calor, frío o dolor
Neuropatía autonómica: Afecta los nervios que controlan funciones involuntarias como la digestión, presión arterial, frecuencia cardíaca o vejiga. Puedes notar:
- Mareos al levantarte
- Náuseas o sensación de llenura rápida al comer
- Problemas para orinar o disfunción sexual
Neuropatía proximal (amiotrofia diabética): Menos frecuente. Afecta principalmente caderas, glúteos o muslos. Se presenta con:
- Dolor intenso en un lado del cuerpo
- Debilidad en piernas
- Dificultad para levantarse de una silla
Neuropatía focal: Aparece de forma repentina, afectando un nervio específico, a menudo en la cara, torso o pierna. Suele mejorar por sí sola, pero puede ser muy molesta.
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¿Por qué ocurre la Neuropatía Diabética?
El exceso de azúcar en la sangre durante períodos prolongados daña las paredes de los vasos sanguíneos que alimentan a los nervios, afectando su oxigenación y nutrición. Además, la inflamación crónica propia de la Diabetes también contribuye al deterioro nervioso.
Otros factores que aumentan el riesgo de desarrollar neuropatía son:
- Hipertensión arterial
- Colesterol alto
- Tabaquismo
- Sobrepeso u obesidad
- Consumo excesivo de alcohol
- Falta de actividad física
Señales de alerta que no debes ignorar
Muchos pacientes no se dan cuenta de que sus molestias están relacionadas con la neuropatía diabética hasta que el daño está avanzado. Por eso, es importante que estés atento a síntomas como:
✅ Entumecimiento o pérdida de sensibilidad en los pies
✅ Dolor nocturno o ardor constante
✅ Pies fríos o con sensación de «corriente eléctrica»
✅ Caídas o tropiezos frecuentes
✅ Heridas que no sientes y que no cicatrizan
El impacto emocional también cuenta
La neuropatía no solo afecta tu cuerpo, también puede alterar tu estado de ánimo y tu bienestar emocional. El dolor crónico, la pérdida de movilidad o la sensación de dependencia generan muchas veces ansiedad, irritabilidad o depresión.
Sentirte frustrado o temer perder tu independencia es completamente válido. Pero no estás solo. Buscar apoyo emocional, hablar con tu equipo de salud y adoptar estrategias de autocuidado es parte esencial del tratamiento.
La Diabetes Tipo 2 no actúa sola: cuando no se controla adecuadamente, puede dañar los nervios (neuropatía diabética) y los vasos sanguíneos, aumentando considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares. Todo está conectado, y cuidar tu glucosa es también cuidar tu corazón y tu sistema nervioso.
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Cómo prevenir y tratar la neuropatía diabética
Aunque no siempre es reversible, la neuropatía puede ralentizarse, detenerse o mejorar si tomas medidas efectivas. Aquí van recomendaciones clave que puedes empezar a aplicar hoy:
✅ Controla tu glucosa. Estudios demuestran que un buen control glucémico reduce el riesgo de neuropatía en un 60%.
✅ Haz ejercicio de forma regular. Caminar, nadar o hacer ejercicios suaves mejora la circulación, reduce el dolor y fortalece los músculos. Empieza con 20-30 minutos diarios, 5 veces por semana.
✅ Cuida tus pies cada día
- Revisa tus pies diariamente
- Usa calzado cómodo y cerrado
- Mantén la piel hidratada pero seca entre los dedos
- Acude al podólogo si tienes callos, uñas encarnadas o heridas
✅ Alimentación enfocada en salud nerviosa. Incluye alimentos ricos en ácido alfa-lipoico, vitamina B12, magnesio y omega-3. Ejemplos: espinaca, aguacate, pescado azul, nueces, semillas de chía, legumbres y cereales integrales.
✅ Abandona hábitos dañinos. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol mejora la oxigenación de los nervios y disminuye la inflamación.
✅ Habla con tu médico sobre tratamientos. Existen medicamentos que alivian el dolor nervioso y suplementos que fortalecen el sistema nervioso. No te automediques: cada caso es diferente.
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Cierra el círculo: Cuerpo, mente y corazón
En My Wellness Connection, creemos en el poder del bienestar integral. La neuropatía diabética no es una sentencia. Es una llamada de tu cuerpo a reconectar contigo mismo. A volver a escucharte, cuidarte y moverte con amor y conciencia.
Controlar tus niveles de glucosa, mantenerte activo y cuidar tus pies no solo alivia los síntomas, sino que evita que el daño avance.
No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo posible.
